Wielkimi krokami zbliża się jeden z najważniejszych dni w Twoim życiu, a Twoja suknia ślubna jest za ciasna? To nie czas na rozpacz i strach, bo możesz jeszcze zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Odchudzanie przed ślubem wcale nie musi Ci się kojarzyć z głodówką. Sprawdź, jak pozbyć się kilku kilogramów w krótkim czasie – skutecznie i bez stresu.
Czy wiesz, że na Twoją wagę wpływa zarówno jedzenie, jak i picie? Dlatego zadbaj o regularne nawadnianie organizmu – pij przynajmniej 1,5-2 l wody w ciągu dnia. Dzięki temu w Twoim organizmie bez przeszkód będą mogły zachodzić różne procesy fizjologiczne – m.in. szybsza przemiana materii i spalanie tłuszczy. Tym samym pozbędziesz się zbędnych kilogramów lub też utrzymasz dotychczasową wagę w bardzo prosty i łatwy sposób – pijąc wodę.
Co, jeśli nie przepadasz za smakiem wody? Możesz dodać do niej plasterki cytryny, mięty, ogórka lub imbiru, które dodatkowo usprawniają oczyszczanie organizmu. Świetną alternatywą będą też herbatki ziołowe np. mięta lub rumianek. Zamień też kawę na zieloną herbatę, ponieważ wspiera trawienie i przyspiesza przemianę materii.
Zrezygnuj za to z gazowanych napojów słodzonych, które podnoszą poziom cukru we krwi, ponieważ może to przyczyniać się do częstszego podjadania i do wzrostu masy ciała.
Najważniejszą zasadą odchudzania przed ślubem jest deficyt kaloryczny. Oznacza to, że powinnaś jeść mniej kalorii, niż wynosi Twoje dobowe zapotrzebowanie energetyczne. Weź pod uwagę swój styl życia i poziom aktywności fizycznej, a następnie ustal, ile kalorii powinnaś spożywać w ciągu dnia. Jeśli będziesz jeść o ok. 500 kcal mniej w ciągu dnia, możesz schudnąć ok. 0,5 kg w ciągu tygodnia. Dietetycy i lekarze nie zalecają jeszcze większej obniżki kalorii, bo może to negatywnie wpływać na funkcjonowanie organizmu.
Utrzymanie deficytu kalorycznego wymaga planu i liczenia kalorii. Jeśli przed ślubem nie masz na to czasu, to pomocny może być catering dietetyczny np. www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/lodz/, dzięki któremu posiłki będą miały odpowiednią kaloryczność.
Często między posiłkami masz ochotę na fast foody czy też słone lub słodkie przekąski? To jedna z najczęstszych przyczyn wzrostu masy ciała. Jeśli tylko zmienisz swoje nawyki żywieniowe, możesz skutecznie utrzymać dotychczasową wagę, a nawet pozbyć się kilku kilogramów przed ślubem. Zadbasz również o lepsze funkcjonowanie organizmu oraz o kondycję skóry. Pierwszym krokiem ku temu jest prawidłowo zbilansowana dieta – bogata w warzywa, pełnoziarniste produkty i chude białko. Dzięki temu zachowasz uczucie sytości na dłużej, a tym samym nie będziesz sięgać po przekąski.
Jeśli nadal masz problem z podjadaniem, wybieraj zdrowsze odpowiedniki. Świetnie sprawdzą się świeże owoce, warzywa pokrojone w paski razem z hummusem, a także domowe wypieki. Ogranicz ilość cukru lub dodaj zamienniki typu ksylitol, a deser będzie mniej kaloryczny i łatwiejszy do strawienia. Szczególnie polecamy domowe ciasta drożdżowe z owocami, jagodzianki lub ciasteczka owsiane z orzechami i migdałami.
Ważnym elementem odchudzania przed ślubem jest również regularna aktywność fizyczna. Dzięki temu spalisz kalorie, poprawisz swoje samopoczucie, a do tego wzmocnisz swoje ciało i przyspieszysz przemianę materii. W połączeniu z prawidłowo zbilansowaną dietą odkryjesz idealny sposób na osiągnięcie wymarzonej sylwetki.
Nie musisz ćwiczyć każdego dnia, żeby osiągnąć pozytywne efekty. Na samym początku spróbuj zmienić swoje nawyki – zacznij korzystać ze schodów, a nie z windy, idź na nieco dłuższy spacer lub wyjdź przystanek szybciej z autobusu, metra czy też z tramwaju. To pierwsza zmiana na lepsze, a oprócz tego wykonuj ćwiczenia cardio np. bieganie, pływanie lub jazdę na rowerze. Polecamy także ćwiczenia siłowe, ponieważ przyspieszają metabolizm.
W Twojej diecie powinno pojawić się jeszcze więcej warzyw, ponieważ są one niskokaloryczne, bogate w błonnik pokarmowy, witaminy i minerały. Dlatego stanowią nieodzowny element diety odchudzającej.
W jaki sposób warzywa pozwolą Ci schudnąć przed ślubem? Zapewniają następujące korzyści:
● niska kaloryczność – warzywa mają mało kalorii, a tym samym pozwalają utrzymać deficyt kaloryczny;
● wysoka zawartość błonnika – dzięki temu wspomagają procesy trawienne i przyspieszają metabolizm;
● uczucie sytości na dłużej – to świetny sposób na walkę z podjadaniem między posiłkami oraz kontrolę apetytu.
Warzywa możesz jeść na surowo np. z hummusem lub dipem, a także przyrządzić pożywne koktajle lub dodać je do ulubionych potraw. Wtedy nawet fast foody typu tacos czy pizza staną się bardziej pożywne, a Ty odkryjesz naprawdę smaczny sposób na odchudzanie przed ślubem.
Artykuł Sponsorowany